キャビテーションに関するコラム

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むくみ解消には「お茶」が良い!オススメのお茶4種

「朝起きたら顔がパンパンで別人のよう」「お気に入りのブーツのチャックが閉まらない」そんな「むくみ」による悩みを抱える女性は多くいると思います。
むくみ解消にはマッサージや運動なども効果的ですが、そんな時間がなかなか取れないという場合にはむくみ解消に効くとされる「お茶」を飲むのがおすすめです。

むくみ解消の助けとなる「お茶」の種類と、効能についてご紹介していきます。

・ハトムギ茶
漢方にも使われ「食べる美容食材」ともいわれるハトムギ。
ハトムギの果肉である「ヨクイニン」には水分代謝を高めてくれたり、高い利尿作用があるため、むくみの原因である体内の余分な水分を排出しやすくなります。
またハトムギは肌を内側からキレイにする効果があり、日本では古くから「イボを治す」薬として利用され、アトピー性皮膚炎の改善にも期待ができます。

・とうもろこしのヒゲ茶
とうもろこしのヒゲで作られるお茶にも利尿作用があり、むくみ解消にはぴったりです。
体内の塩分を調節する「カリウム」も非常に豊富に含まれているため、塩分過多によるむくみの予防・改善にもおすすめです。

また女性が生理前にイライラしたり、気持ちが落ち込んだりしてしまう「月経前症候群(PMS・PMT)」症状の緩和にも効果があるといわれています。
更にノンカフェインで鉄分や食物繊維も豊富に含まれているので、貧血気味の女性や、便秘にお悩みの女性にはダブルで嬉しいお茶です。

・黒豆茶
利尿作用・解毒作用があり、体内の余分な水分を排出する「黒豆茶」も、むくみ解消に最適のお茶です。
「アントシアニン」や「イソフラボン」を多く含み、これは女性ホルモンと同じような働きをしてくれるので更年期障害の緩和にも効果が期待できます。
また黒豆に含まれる「シアニジン」は食事で摂取した脂肪を包み込み、腸で吸収されるのを防いでくれるのでダイエット中の方にもおすすめです。

ノンカフェインなので、胃腸の調子が悪い時などでも安心して飲用することができます。
ヘルシーで女性のあらゆる体の悩みを解消してくれるお茶です。

・ルイボスティー
「ルイボスティー」は男性の加齢臭から妊婦の体調にまで、あらゆる人々の健康に嬉しい効果を発揮してくれる、万能のお茶です。
もちろん、利尿作用もあるのでむくみ改善にもぴったり。
血行をよくしてくれて冷え性の方にもおすすめしたいお茶で、ノンカフェインですので寝る前に飲むことができるのも魅力です。
また、腸内の働きを活性化させる作用があるため、便秘の解消にもなります。

むくみ解消のために効果的な飲み方

冷たいお茶をマイボトルに入れ持ち歩いている女性も多いですが、むくみ解消には暖かい状態のお茶を飲む方が良いとされています。
暖かいお茶を飲むと体が温まるため代謝が高まり、むくみの予防にもなります。
なるべく保温機能のあるマイボトルを用意し、暖かい状態でお茶を飲むようにしてください。

女性の大敵である厄介な「むくみ」。
マッサージや運動は続かないという方でも毎日の「お茶」なら続けやすいと思います。
お茶によるむくみ対策をしっかり行って、無理せずスッキリボディを目指していきましょう。

―2016年3月2日

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